生活记录
写下一周中真正记得的几个片段：一次天气变化、一顿饭、一段走路或一次完成任务后的轻松感。记录不需要完整，也不必公开所有细节。
蜜桃手记
用温和的日记方式整理阶段感受、成长思考、最近变化、个人计划与未来期待。
阶段感受
给当前状态一个准确但不过度夸张的描述，区分事实与情绪。情绪会变化，允许自己之后修改看法，是对真实的尊重。
成长思考
回看过去一段时间有哪些习惯形成、哪些目标调整、哪些事情不再重要。成长不只看增加了什么，也看学会放下什么。
情绪表达
公开表达时可以使用更模糊的背景信息，不必把他人的身份、聊天记录和私人关系细节一并曝光。保护别人也是保护自己。
最近变化
记录最近生活中出现的小变化，并尝试写出它带来的实际影响。比起给变化下结论，先描述具体感受更容易看清趋势。
值得纪念的事
值得纪念的不一定是重大事件。第一次独自完成一件事、重新联系一个朋友、坚持一段兴趣，都可以成为日记节点。
个人计划
计划应保留现实弹性。可以写“下一步做什么”和“什么情况下需要调整”，而不是只留下一个压力很大的最终目标。
未来期待
给未来留下一点愿望，同时不过度公开精确行程、住址、财务或身份信息。公开手记应始终谨慎处理敏感资料。
公开手记前，请再次检查是否包含个人联系方式、证件信息、精确住址、支付资料或其他敏感信息。
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手记可以不完整，但应该对自己诚实
日记最有价值的部分，常常不是语言有多漂亮，而是多年以后还能看见当时真实的自己。可以记录最近的变化、正在犹豫的事情、重新喜欢上的兴趣，甚至只是今天为什么觉得轻松。内容不必每次都得出结论，留下问题本身也有意义。
如果手记准备公开，建议把“给自己看的版本”和“可以分享的版本”分开。私人版本可以更具体，公开版本则应删除精确住址、联系方式、证件、支付资料、单位内部信息和他人私人经历。模糊一点背景，并不会降低感受的真实性。
写作也不必成为新的任务清单。想写时多写几句，忙碌时只留一句话，都是可以持续的方式。手记的节奏属于自己，不需要为了更新频率制造并不存在的情绪。
偶尔回看旧手记，也可以只观察变化而不评价自己。曾经重要的事情后来变得普通，曾经困难的事情如今已经习惯，这些变化本身就是时间留下的记录。